частичная публикация записей из протокола техники джиу-джитсу

Перемещение и стойка. Необходимо развивать легкое перемещение вперед и назад. Скорость рывка вперед должна равняться скорости рывка назад. Для этого необходимо держать баланс и равновесие. Чрезмерное нарушение баланса в одну сторону не позволит изменить направление движения в другую сторону. Т.е. чрезмерный рывок вперед не позволит выполнить рывок назад. Скоростное перемещение в любую сторону должно сохранять баланс. Из протокола техники от 26.06.2011

Болевые приемы и толчок стопой. Разминка кистей, рук и болевые приемы: ущемление, рычаг, ломанный рычаг и обратный рычаг в связке. Натяжка руки ассистента путем вращения корпуса. При вращении добавляется толчок стопой. Например, при выполнении рычага на правую руку ассистента, происходит скручивание корпуса вправо с толчком левой ноги (стопа не поднимается, а делается усилие стопой). В результате рывок становится более эффективным – коротким и силовым. Необходимо рассмотреть толчки (или усилия стопы) при других болевых приемах. Из протокола техники от 26.03.2011

Проговоры. В джиу-джитсу важную роль играют так называемые проговоры, которые укрепляют психику мужчины. Проговоры даются индивидуально ученику старше 18 лет, начиная с уровня «Зелёного пояса» (это где-то 2-3 года устойчивых тренировок) и только ответственным инструктором. В настоящее время проговоры даются только лично Главным тренером и индивидуально. Проговор состоит из сочетаний определенных движений, внутреннего состояния и некоторых выражений. Из протокола техники от 17.03.2011

Траектория движения. Рассматриваются короткие движения. Кисть бросается вперед одновременно с поворотом корпуса (от носка стопы, через бедро, тантьен). От центральной линии всегда только одной из рук будет более короткое движение. jiu-jitsu.by Вопрос только в наработке до рефлекторного движения. Из протокола техники от 15.03.2011

Равновесие и баланс. Почувствовать баланс очень трудно. Для этого в первую очередь требуется расслабиться. Затем следует - просто заниматься этим. Тогда через некоторое время появится некоторая чувствительность к балансу ног и тела в целом. Особенно чувствуется нарушение баланса при переходе с одного уровня поверхности (пола) на другой; при наклонах корпуса; при простом движении и смене направления; при опоре на ногу; при перекатывании центра тяжести. В целом надо стремиться центр тяжести держать на двух ногах равномерно с понижением. Более устойчивые движения добиваются при совершении приема в стойке, т.е. одна нога впереди вторая сзади, и задняя нога не перебрасывается длинным движением вперед. Т.е. совершаются короткие подшаги вперед, начиная с передней ноги, а задняя нога только подтягивается. Из протокола техники от 21.03.2011 (опубликовано в соц.сетях 13.08.2015г.)

Баланс контроля и контакта. Для Коричневых поясов. Контакт должен перетекать, тогда легче контролировать действия. Если контакт застыл в напряжении, то потерян контроль перемещения и противника. Должно быть постоянное движение. Движение должно быть рациональным, простым, контролируя центральную линию. Необходимо добиваться чувства … Из протокола техники от 14.03.2011г

Немного про равновесие. Для Синих поясов. Равновесие должно быть на двух ногах. Когда мы ходим обычным шагом мы находимся полностью в состоянии дисбаланса. Любое воздействие со стороны выведет нас из равномерной ходьбы. Между шагами мы оказываемся на одной ноге. Достаточно коротко, но и достаточно, чтобы вывели из равновесия. jiu-jitsu.by Вход в опасную зону должен быть маленькими быстрыми шагами с полной устойчивостью. Из протокола техники от 13.03.2011

Ограниченность движений. Черные пояса. Движения на тренировке должны быть разного типа ... рефлекторная чувствительность работает от ограниченных типов движений. В целом движения нападающего должны быть следующего типа: с максимальной скоростью, не запланированные, с максимальной опасностью, многократные, с разным перемещением, и со звуковым сопровождением. Для рефлекторного действия имеет значение собственное состояние, самочувствие. Движение должно быть от носка стопы. Из протокола техники от 13.03.2011

Баланс. Много внимания в джиу-джитсу уделяется балансу между силой воздействия и равновесием, устойчивостью … Перемещение может быть уравновешенным … Протокол техники от 12.03.2011